4 Bailes que adelgazan y moldean la figura. ¡Son excelentes!

Los mejores bailes para bajar de peso

1. Salsa

CapturaEste tipo de baile surgió en los años 70 en una combinación de música africana y el jazz. Es ideal para adelgazar ya que está catalogado como un ejercicio aeróbico interesante, jugando un papel importante en la salud cardiovascular y pulmonar, quemando grandes cantidades de calorías.

Las calorías quemadas van a depender de la velocidad con la que bailes, y van desde 300 a 500 calorías por hora. Además tiene maravillosos efectos en el cuerpo como:

  • Tonifica las caderas, piernas y glúteos
  • Aumenta la resistencia
  • Disminuye la presión arterial
  • Incrementa la coordinación y la agilidad

2. Bachata

Captura1Es catalogado como un baile demasiado sensual y rítmico que se divide en 2 estilos: estilo aeróbico, y un poco más lento. Con este increíble baile puedes ejercitar varias partes de tu cuerpo, como por ejemplo los muslos, las piernas, el torso y las caderas.

Para ver resultados debes realizarlo de manera frecuente y adecuada. Los beneficios que se obtienen con este maravilloso baile son:

  • Quema 300 calorías por horas, dependiendo del organismo
  • Moldea las piernas y glúteos, y los tonifica
  • Mejora la flexibilidad de la columna vertebral
  • Moldea la cintura
  • Tonifica los músculos
  • Mejora la coordinación
  • Capacidad de seducir
  • Mejora la autoestima
  • Alivia el estrés y la sensación de bienestar

3. Kizomba

Captura2Este baile se práctica desde los años 80 y es perfecto para adelgazar, ya que trabajas muchas partes de tu cuerpo como por ejemplo: los muslos, las piernas, los brazos y la cintura.

Ventajas:

  • Ayuda a tonificar los músculos
  • Disminuye el estrés y la tensión de los músculos
  • Aumenta la energía y la vitalidad
  • Fortalece los músculos y los huesos
  • Refuerza la seguridad y la confianza
  • Incrementa la flexibilidad y la resistencia
  • Evita la depresión
  • Protege el aparato circulatorio
  • Combate la celulitis
  • Mejora la circulación

4. Zumba

Captura4Este baile es una mezcla de todos los ritmos latinos combinados. Esta es una disciplina fitness para todas las edades, sin importar el sexo.

Para ello no necesitas una fuerza especial o preparación física, sólo se necesita coordinación para seguir los pasos.

Si prácticas zumba de forma frecuente quemaras grasas y notarás la diferencia al pasar tan sólo un mes. Además de adelgazar, mejorarás el equilibrio, coordinación, ritmo, tonificando las piernas, abdomen y brazos.

¿Cuántas veces a la semana puedes bailar?

Para el baile no existen limites, solo necesitas saber que si lo realizas todos los días debes hacerlo de forma moderada para evitar el sobre entrenamiento físico. Lo recomendable es realizar estos bailes por lo menos 30 minutos al día.

Con información de: Secretosdebelleza.com

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