16 Razones para comer aunque sea un aguacate cada día. ¡Después de leer esto es imposible parar de comerlo!

En cada 100 gramos de aguacate se encuentran 161 calorías, es decir, en un aguacate mediano encontramos cerca de 300 calorías. Este número puede hacer que algunas personas que se encuentren haciendo una dieta en función a las calorías, descarten de inmediato el aguacate de su lista de compras, y lo eviten en algún plato de restaurante.

La clave se encuentra en implementar este alimento como sustituto de grasa animal. En cada aguacate tamaño mediano se hallan 20 gramos de grasa, pero grasa buena, grasa monoinsaturada; la misma que le hace mucho bien al corazón, con su ácido oleico y ácido omega 3.

Come 1 aguacate diario

Captura¿Cómo actúa el aguacate en el metabolismo? 

Este lo acelera. Haciendo que no asimilemos más de la cuenta los alimentos que consumimos a lo largo del día. A la misma vez que da sensación de saciedad, lo que hace no ingerir alimento entre comidas.

Beneficios de consumir aguacate:

Además de acelerar el metabolismo, brinda una gran cantidad importantes de beneficios, para la piel, cabello, y órganos internos.

Otros beneficios que aporta comer 1 aguacate al día:

  • Aporta una buena cantidad de fibras al organismo, ayudando en los procesos digestivos.
  • Da una sensación de saciedad por largo tiempo.
  • Vitaminas: El aguacate es rico en vitaminas A, C, D, E, K y del completo B tiene B-6 y B-12.
  • Minerales: El aguacate nos aporta 14 minerales.
  • Es fuente de proteínas.
  • Aminoácidos: Son 18 los aminoácidos que nos brinda el aguacate.
  • Omega 3 para el corazón.
  • Estabiliza el ritmo cardíaco.
  • Regulariza los niveles de colesterol, desechando lo que no es necesario.
  • Combate las células cancerígenas.
  • Ayuda a la memoria.
  • Es extraordinario para hidratar la piel del rostro y de todo el cuerpo, así como tratamiento para eliminar cicatrices y quemaduras.
  • Es afrodisíaco: El aguacate estimula el ritmo sanguíneo y mejora los niveles de testosterona. Está entre las listas de alimentos que aumentar la pasión del hombre.
  • Ayuda a aumentar y reparar la masa muscular.
  • Es anti-inflamatorio para las articulaciones.
  • es un valioso antioxidante que ayuda a mejorar el sistema inmunológico gracias a la luteína, que también ejerce de protectora de los ojos, evitando enfermedades en los mismos.
  • Contiene manoheptolusa, que ayuda en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, logrando con esto disminuir la insulina. Esto convierte al aguacate en un alimento ideal para diabéticos y personas con obesidad en riesgo de diabetes.

¿Cómo comer 1 aguacate al día?

Son variadas las combinaciones con las que puedes ayudarte para comer 1 aguacate diario, pero debes cuidar de no añadirle más grasas y que los acompañantes sean bajos en calorías.

Con información de: Medicinanatural.com

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